Передтем, какприступить клюбой диетеилипланупоснижениювеса, нужнопомнить обезопасности издоровье.Рекомендуется обратиться кврачу или специалисту попитанию передначалом этогопроцесса.Тем не менееесли вы хотитеувидеть заметныеизменения закороткий срок, медикиназвали триприема, которыемогутпомочь.
Выполняйте полчаса кардио-тренировок (бег, велосипед, плаваниеи т. д.) и 15-20 минутупражненийсиловоготренинга спонедельника по пятницу. Посвятите45-60 минутактивномуотдыху(прогулки,плавание, велосипед) в субботу и воскресенье.
Также сократитепотребление сахара,обработанных продуктови насыщенныхжиров.Больше ешьтесвежих фруктов, овощей,белков, зерновых. Старайтесьпотреблять меньшекалорий, чемвытратите задень.
Бобовые помогут сбросить лишний вес
Кроме того, стремитесьспать неменеесеми-девятичасов всутки. Полноценный сон иотдых важныдляобщегоздоровья и могутпомочь контролироватьвес.
Ещепейте достаточноеколичествоводы втечение дня —примерно два-три литра.Этопоможетподдерживатьгидратацию, чтоважнодля нормальногообменавеществ и можетснизить чувствоголода.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
