Женщины после 50 лет должны осознанно подходить к похудению и соблюдать несколько рекомендаций. О том, каким образом можно не только избиваться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма сообщила врач спортивной медицины Екатерина Стрельникова.
По словам врача, решившим похудеть женщинам за 50 в первую очередь нужно начать с сокращения количества углеводов в рационе, а также с осторожностью есть продукты, которые богаты жирами. Это необходимо для того, чтобы не только похудеть, но и сохранить мышечную массу.
Специалисты советуют всем женщинам похудеть перед беременностью
Из-за общего снижения энергозатрат после 50 лет количество углеводов в рационе нужно снизить — в первую очередь за счет сокращения количества мучного, сладостей и сахара, – рассказала Стрельникова.
В то же время количество овощей, фруктов и зерновых культур должно оставаться прежним, чтобы избежать дефицита витаминов, добавила специалист.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
