Силовые тренировки — это всегда комплекс упражнений, которые направлены на повышение выносливости и силы мышц. Согласно исследованиям, регулярные занятия спортом помогают продлить жизнь людям старше 65 лет. Об этом сообщила врач Ирина Андреева.
Исследование показало, что достаточно проводить от двух до трех силовых тренировок и от 150 до 300 минут тренировок на выносливость в неделю, поделилась медик.
Как отмечает Андреева, каждый день нужно проводить физическую активность от 20 до 45 минут и не забывать про аэробные упражнения — от простых к более интенсивным.
Так, идеальным вариантом тренировок будет быстрая ходьба, легкий бег или езда на велосипеде. Большое внимание следует уделять поддержанию частоты сердечных сокращений. Они должны быть на уровне от 65 до 75 процентов от максимального значения.
Кроме того, очень важно следить за своим питанием, приводит ее слова сайт МедикФорум.
Мнение врача: как продлить жизнь при раке
Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно.
По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
