Фитнес-тренер Максим Сливак дал пять советов для ускорения метаболизма.
В первую очередь специалист порекомендовал увеличить общий объем физической активности. Он сообщил, что также важно добавлять силовые тренировки и упражнения с отягощениями. Сливак отметил, что больший объем мышц позволяет сжигать больше калорий в состоянии покоя.
Тренер отметил, что также сильное влияние на скорость метаболизма оказывают пища и вода. Он рассказал, что нужно поддерживать здоровый рацион и отслеживать уровень сахара в крови, а также выпивать минимум семь стаканов воды в течение дня.
Немаловажным является и количество сна.
Силовые тренировки спасут от депрессии
Недостаток сна может снизить скорость обмена веществ и привести к замедлению метаболических процессов. Регулярный и качественный ночной сон в течение семи-восьми часов помогает поддерживать здоровый метаболизм и энергетический баланс, — объяснил Сливак.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
